先日から自分の爪で「育成」始めたのですが、3日目くらいに買い物に行って帰ってきたら…
爪が欠けてました😭ショック‼︎
そういえば、私の爪、すごく薄い…
あ〜、そうだ!外から栄養をあげるだけじゃなくて、中からも栄養補給しなきゃダメなんだった!と思い出し、
爪に良い食べものを勉強し直し!
まとめました!
これから「育成」しようと思っている方、身体の中からの補給も意識してみてくださいね♪
〜〜爪に良い食べもの〜〜〜
*タンパク質
卵
乳製品(チーズ・牛乳・ヨーグルトなど)
ナッツ類
鶏肉・鶏レバー
豚肉・豚レバー
魚介類(あじ・いわし・鮭・かつお・牡蠣・するめ など)
大豆食品(豆腐・納豆・味噌 など)
*ビタミンA
→→タンパク質の吸収を高める
→→油と一緒に摂ると良い
鶏レバー
緑黄色野菜(人参・ほうれん草 など)
うなぎ
銀ダラ
バター
*ビタミンB2
豚レバー
牛レバー
うなぎ
乳製品
アーモンド
*ビタミンE
→→血行を良くする
→→ビタミンCと一緒に摂ると良い
かぼちゃ
ほうれん草
たらこ
うなぎ
ツナ缶
卵
アーモンド
植物油
*鉄分
→→反り爪さんは是非!
豚レバー
牛レバー
鶏レバー
イワシ
あさり
ひじき
小松菜
豆類
丈夫な爪を育てましょう!
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