先日から自分の爪で「育成」始めたのですが、３日目くらいに買い物に行って帰ってきたら…
爪が欠けてました😭ショック‼︎

そういえば、私の爪、すごく薄い…

あ〜、そうだ！外から栄養をあげるだけじゃなくて、中からも栄養補給しなきゃダメなんだった！と思い出し、
爪に良い食べものを勉強し直し！

まとめました！

これから「育成」しようと思っている方、身体の中からの補給も意識してみてくださいね♪

〜〜爪に良い食べもの〜〜〜

　＊タンパク質
　　卵
　　乳製品(チーズ・牛乳・ヨーグルトなど)
　　ナッツ類
　　鶏肉・鶏レバー
　　豚肉・豚レバー
　　魚介類(あじ・いわし・鮭・かつお・牡蠣・するめ など)
　　大豆食品(豆腐・納豆・味噌 など)

　＊ビタミンＡ
　　　→→タンパク質の吸収を高める
　　　→→油と一緒に摂ると良い
　　鶏レバー
　　緑黄色野菜(人参・ほうれん草 など)
　　うなぎ
　　銀ダラ
　　バター

　＊ビタミンB2
　　豚レバー
　　牛レバー
　　うなぎ
　　乳製品
　　アーモンド

　＊ビタミンＥ
　　　→→血行を良くする
　　　→→ビタミンCと一緒に摂ると良い
　　かぼちゃ
　　ほうれん草
　　たらこ
　　うなぎ
　　ツナ缶
　　卵
　　アーモンド
　　植物油

　＊鉄分
　　　→→反り爪さんは是非！
　　豚レバー
　　牛レバー
　　鶏レバー
　　イワシ
　　あさり
　　ひじき
　　小松菜
　　豆類

丈夫な爪を育てましょう！