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丈夫な爪を育てるには。。

先日から自分の爪で「育成」始めたのですが、3日目くらいに買い物に行って帰ってきたら…
爪が欠けてました😭ショック‼︎

そういえば、私の爪、すごく薄い…

あ〜、そうだ!外から栄養をあげるだけじゃなくて、中からも栄養補給しなきゃダメなんだった!と思い出し、
爪に良い食べものを勉強し直し!

まとめました!

これから「育成」しようと思っている方、身体の中からの補給も意識してみてくださいね♪

〜〜爪に良い食べもの〜〜〜

 *タンパク質
  卵
  乳製品(チーズ・牛乳・ヨーグルトなど)
  ナッツ類
  鶏肉・鶏レバー
  豚肉・豚レバー
  魚介類(あじ・いわし・鮭・かつお・牡蠣・するめ など)
  大豆食品(豆腐・納豆・味噌 など)

 *ビタミンA
   →→タンパク質の吸収を高める
   →→油と一緒に摂ると良い
  鶏レバー
  緑黄色野菜(人参・ほうれん草 など)
  うなぎ
  銀ダラ
  バター

 *ビタミンB2
  豚レバー
  牛レバー
  うなぎ
  乳製品
  アーモンド

 *ビタミンE
   →→血行を良くする
   →→ビタミンCと一緒に摂ると良い
  かぼちゃ
  ほうれん草
  たらこ
  うなぎ
  ツナ缶
  卵
  アーモンド
  植物油

 *鉄分
   →→反り爪さんは是非!
  豚レバー
  牛レバー
  鶏レバー
  イワシ
  あさり
  ひじき
  小松菜
  豆類

丈夫な爪を育てましょう!

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